Veel mensen zijn wel eens bang. Bang zijn voor terrorisme, ziekte, inbraak of brand, daar praten de meeste mensen wel over. Maar wat als je het Spaans benauwd krijgt in drukke winkels of in een lift? Of bang bent om te blozen of zweten? Of niet meer durft auto te rijden? Of dat je panisch wordt als je langs een hond moet lopen, of niet op bezoek kunt, omdat iemand ‘te hoog’ woont. Daar praat je liever niet over. Omdat je bang bent dat mensen het gek vinden als je ineens weg moet als je in gezelschap bent. Of omdat je misschien wel eens reacties kreeg als “Durf je dat niet?” of “Jij bent zo gesloten”.
Mensen met angst vermijden bepaalde situaties en gebruiken soms smoezen. “Ik ben nou eenmaal graag op mezelf” of “Ik hou niet zo van die drukte in winkels of op de weg”. Ze willen het graag anders, maar durven gewoonweg niet. Vaak denken ze dat ze de enige zijn, terwijl angst heel veel voorkomt. Eén op de vijf Nederlanders krijgt zelfs ooit in zijn of haar leven een angststoornis en heeft erg veel last van de angst.
Het is goed mogelijk om iets aan angst te doen voordat het verergert. In de cursus zult u merken dat u niet de enige bent met deze gevoelens. In hele kleine stapjes probeert u zich weer tot de moeilijke situaties te zetten om zo de angst te overwinnen. Het is niet voor niets dat deze cursus de naam ‘Angst in de hand’ draagt. Het is een praktische cursus waarin u leert hoe u zelf klachten kan verminderen.
Inhoud:
Uitleg over angst, lichamelijke angstreacties, spanning en ontspanning, invloed van gedachten op angst, herkennen niet-realistische gedachten, niet-realistische gedachten omzetten in realistische gedachten, uitleg angstthermometer, opstellen en uitvoeren stappenplan, Opwekken van lichamelijke sensaties, plan voor de toekomst.
Elke bijeenkomst is een vervolg op de vorige bijeenkomst. In de tijd tussen de bijeenkomsten wordt u uitgenodigd om oefeningen thuis te doen. Dit loopt gaandeweg de cursus op tot ongeveer een half uur per dag. Thuis oefenen maakt de kans op succes groter.
Wie, wat, waar?
8 wekelijkse cursusmiddagen
Zaterdagmiddag 14:00 - 16:00 uur
Kosten: worden gedekt door uw zorgverzekering en gemeentelijke subsidie
Het cursusmateriaal is hierbij inbegrepen
Cursusleider: wordt later bekend gemaakt
Locatie: Hekendorperweg 36a, Oudewater
Naslagwerk
Angsten en fobieën: over angststoornissen, dwanghandelingen en angst na een trauma
AAuteur Hoevenaars, J.P.C.M.
Uitgever Inmerc
ISBN 9066110953
Inhoud: Dit boek behandelt de grote verscheidenheid aan angststoornissen, zoals fobieën voor bepaalde voorwerpen of dieren en sociale fobieën (verlegenheid, bloosangst, straatvrees). Aan de orde komen ook paniekstoornissen, dwangklachten en angsten na ingrijpende gebeurtenissen.
Leven met een fobie
Auteur Jac Hoevenaars
Uitgever Bohn Stafleu Van Loghum
ISBN 9031339113
Inhoud: Zo'n 8% van de totale bevolking krijgt in de loop van het leven te maken met een fobie. Het gaat dan om een extreme angst voor een bepaald dier, voor een natuurverschijnsel, voor kleine ruimten of voor manieren van reizen. Ook een buitensporige angst voor medische situaties, voor slikken, braken, het horen van harde knallen en angst voor (en afkeer van) bepaalde etenswaren behoren tot de (specifieke) fobieën. Ze veroorzaken veel leed en dienen serieus genomen te worden, ook al reageert de omgeving vaak met onbegrip en plagerijen. In dit boek komen de oorzaken, behandelmogelijkheden en zelfhulptechnieken voor (specifieke) fobieën uitgebreid aan de orde. Auteur beschrijft de kennis die er op dit moment is over (specifieke) fobieën. Hierdoor wordt het mogelijk zo'n fobie zelf, met succes, te bestrijden en/of er de meest geschikte hulp voor te zoeken.
Dat durf ik niet; over angsten en fobieën
Auteur Theo IJzermans, Annette Heffels.
Uitgever Boom
ISBN 9060096266
Inhoud: Angst is normaal, angst is nuttig, maar angst kan ook een handicap worden. Angst kan zich op verschillende manieren en in verschillende vormen openbaren. Bepaalde angsten worden fobie genoemd. Een fobie is een voor anderen moeilijk te begrijpen vrees voor de meest uiteenlopende zaken; hoogtevrees, straatvrees, insectenvrees enzovoort. De lezer wordt uitgenodigd om de eigen angsten te onderzoeken; hoe ontstaan ze, hoe worden ze in stand gehouden, wat kan men er zelf aan doen om de angst onder controle te krijgen? Voor dit laatste wordt een aantal doe-het-zelftechnieken uiteengezet.
Ik word ineens zo raar; over spanning en hyperventilatie
Auteur Michel Roborgh,
Uitgever Boom
ISBN 9060097572
Inhoud: Hyperventilatie treedt op bij spanningen als gevolg van dreigende problemen: het verlies van baan, partner, ziekte en dergelijke. Er overvalt je een raar gevoel; hartkloppingen, benauwdheid, tintelingen in de ledematen, duizelingen, het idee flauw te vallen. Het schrikeffect is groot: lijders aan hyperventilatie denken vaak dat zij een hartinfarct hebben. In dit boek wordt beschreven hoe hyperventilatie ontstaat en hoe zij bestreden kan worden. Door middel van zelfonderzoek, het aanleren van de juiste ademhalingstechniek, spierontspanningsoefeningen etc. wordt geleerd spanning en hyperventilatieklachten terug te dringen.
Het moet, moet, moet! Over normale en abnormale dwangverschijnselen
Auteur Maurits Kwee, Hilco van der Waal.
Uitgever Boom
ISBN 9060096851
Inhoud: Is het gas wel uit? Zijn de deuren op slot? Ik voel me vies! Mensen voelen van tijd tot tijd de dwang bepaalde dingen te doen. Tot de normale dwang behoort precies, nauwgezet en gewetensvol gedrag. Bij sommige mensen gaat deze dwang de normale gang van zaken overheersen dat het hun tot last wordt. Er is dan sprake van een dwangneurose, die zich vooral openbaart in wasdwang voortkomend uit smetvrees en controledwang voorkomend uit twijfelzucht. Wie van zulke dwangverschijnselen last heeft wordt in dit boekje uitgenodigd na te gaan of en in welke mate dat het geval is. Hoe ontstaat dwang? Hoe wordt dwang in stand gehouden? Hoe komt men er van af? Het boekje geeft een overzicht van een reeks doeltreffend gebleken technieken en de toepassing ervan.
