1e bijeenkomst wordt later bekend gemaakt
Als mensen zich somber voelen wordt soms gezegd: 'Ik zit in een dip' of 'ik ben wat down'. 'de Blues' of 'in de put zitten' zijn ook woorden die aangeven dat iemand niet lekker in zijn of haar vel zit. Depressief word je niet van de één op de andere dag. Het begint vaak met een paar klachten. U slaapt slechter, piekert meer dan gewoonlijk of u hebt soms geen energie meer om de dingen te doen die nodig zijn. Intens genieten of plezier hebben in dagelijkse zaken lukt u moeilijk en u voelt zich misschien gespannen zonder aanwijsbare reden. Om dat gevoel echt ‘depressief’ te noemen, gaat u te ver. Het is wel vervelend en u wilt er dan ook wel vanaf. Helemaal als u bedenkt dat door de klachten die u heeft, de kans op een échte depressie groot is. In de cursus ‘In de put, uit de put' kunt u vroegtijdig, iets kunt doen aan uw klachten. De effectiviteit van deze cursus is in meerdere wetenschappelijke onderzoeken aangetoond door medewerkers van het Trimbos instituut.
Inhoud:
Uitleg depressieve klachten, spanning en ontspanning, plezierige activiteiten, positieve gedachten vermeerderen, negatieve gedachten verminderen, herkennen niet-realistische gedachten, Uitdagen gedachten en realistische gedachten samenstellen, assertiviteit, plan voor de toekomst.
Elke bijeenkomst is een vervolg op de vorige bijeenkomst. In de tijd tussen de bijeenkomsten wordt u uitgenodigd om oefeningen thuis te doen. Dit loopt gaandeweg de cursus op tot ongeveer een half uur per dag. Thuis oefenen maakt de kans op succes groter.
Wie, wat, waar?
8 wekelijkse cursusavonden en een terugkombijeenkomst na enkele maanden
Dinsdagavond 19:00 - 21:00 uur
Kosten: worden gedekt door uw zorgverzekering en gemeentelijke subsidie. Er geldt een wettelijke eigen bijdrage van 5 € per bijeenkomst
Het cursusmateriaal is hierbij inbegrepen
Cursusleider: wordt later bekend gemaakt
Locatie: Hekendorperweg 36a, Oudewater
Naslagwerk
In de put, uit de put: zelf depressiviteit overwinnen
Auteur P. Lewinsohn, Pim Cuijpers
Uitgever Intro
ISBN 9055740462
Inhoud: Het boek geeft antwoord op vragen als: Hoe ga je om met stress en hoe kun je je meer ontspannen voelen? Hoe zorg je voor meer plezierige bezigheden in je leven? En hoe voor minder negatieve gedachten en meer positieve? En het helpt de lezer zijn sociale vaardigheden te vergroten en zelfinstructie vaardigheden aan te leren.
Ik zie elk dood vogeltje: omgaan met depressiviteit.
Auteur Ed Klip, Maarten van Son
Uitgever Boom
ISBN 9060096797
Inhoud: Vrijwel iedereen maakt wel eens een depressieve periode mee: ik kom tot niets meer, ik ben zo moe, ik maak me overal zorgen over. Veel klachten verdwijnen na verloop van tijd weer, maar toch nog een grote groep mensen komt er niet meer uit. Hun leven blijft kleurloos, ze vinden zichzelf niet meer de moeite waard. Toch kan men zelf heel wat aan zijn problemen doen. In dit boekje worden daar suggesties voor gedaan. Het geeft een beschrijving van depressieve gevoelens en wijst op de oorzaken. Het biedt een program van actie voor wie zijn of haar probleem wil aanpakken, met als doel grotere weerbaarheid en verheldering van het perspectief op de toekomst.
Werken aan depressieve klachten : een complete zelfhulpcursus
Auteur Chris Williams, Walter van den Broek
Uitgever Prelum
ISBN 9085620058
Inhoud: Werken aan depressieve klachten is een gebruikersvriendelijke zelfhulpcursus die mensen met depressieve klachten stapsgewijs begeleidt om de symptomen van hun depressie te begrijpen en onder controle te krijgen. Het boek berust op de zelfhulpversie van de Cognitieve Gedrags Therapie (CGT), een gestructureerde vorm van psychotherapie die tot doel heeft verandering te brengen in de negatieve gedachten en het negatieve gedrag die onderdeel uitmaken van een depressie. De vele oefeningen in Werken aan depressieve klachten zijn samengesteld om mensen die lijden aan depressieve klachten, te helpen in nauwe samenwerking met hun behandelaar. Bovendien kunnen de oefeningen worden gedaan in combinatie met het gebruik van antidepressiva. Een bijkomend voordeel is dat behandelaars de oefeningen gratis en onbeperkt mogen kopiëren ten behoeve van hun cliënten. Werken aan depressieve klachten is goed leesbaar, informatief en onderhoudend. De gestructureerde opzet maakt het tot een toegankelijke cursus waarbij de cliënt de mogelijkheid krijgt zijn depressie beter te begrijpen, waarmee de kans op herstel toeneemt.
Als leven pijn doet
Auteur René Diekstra
Uitgever Bruna
ISBN 9022978869
Inhoud: Mensen zeggen tegenwoordig al snel van zichzelf dat ze depressief zijn. Meestal bedoelen ze hiermee dat ze ergens mee zitten of ergens pessimistisch over gestemd zijn. Met andere woorden: ze zijn gedeprimeerd. Gevoelens van neerslachtigheid overkomen iedereen en horen bij het leven. Er zijn zelfs momenten waarop ongelukkig zijn de enige gezonde reactie is. Maar hoe ga je er zo mee om, dat het geen grote lichamelijke, geestelijke en sociale belasting gaat vormen? Rene Diekstra schetst in dit boek de achtergronden van 'de pijn van het leven'. Hij zet uiteen dat de meeste gevoelens van gedeprimeerdheid voortkomen uit jaloezie, vermeende schuld, onvolkomenheid of minderwaardigheid, en dat daar heel goed iets aan te doen valt. Immers, denken is een vorm van gedrag, en als je je gedachten over jezelf en de wereld verandert, verandert ook je houding, en dus ook je gevoel daarover. Uitgangspunt is dat ieder mens uniek is en mogelijkheden in zich draagt om zichzelf steeds te vernieuwen en boven zijn eigen ongeluk uit te stijgen. Als hij tenminste zelfstandig en eerlijk tegenover zichzelf kan zijn, en bereid is emotionele en intellectuele risico’s te nemen. Essentieel is verder dat mensen hun blokkades kunnen overwinnen door anderen te helpen. Dit boek erkent de pijn van de werkelijkheid, maar beschouwt die niet als onoverkomelijk. Het geeft direct toepasbare adviezen om jezelf en de wereld om je heen zo te benaderen, dat er altijd meer mogelijkheden blijken te zijn dan je aanvankelijk dacht. Als leven pijn doet verstaat enerzijds uit fragmenten van columns die eerder verschenen zijn in de GPD-bladen en anderzijds is het ook een antwoord op de vele vragen en reacties die deze columns bij de lezers hebben losgemaakt.
